枸杞泡水喝,错了?你不知道的10个养生“黄金搭档”
出门带着保温杯、保温杯里泡枸杞、每天按时维生素、睡前还得泡泡脚……
跟你分享一组数据。
《艾媒网》曾针对中国中青年喜欢购买的保健品类别,做了一个调查。
数据显示:
19~25岁的消费者,更关注美白养颜类的保健品;
31~40岁的消费者,更关注延缓衰老类的保健品。
去年年底,阿里的《春节年货消费趋势》也显示:
90后买走41%的护肝片,70后、80后中年群体在健康类购买增速最快。
可见,人们都越来越热衷养生,也越来越愿意在健康上花钱。
有人面对花里胡哨的保健品,可能会犯选择困难。
其实,养生并没有佷复杂。
中医里,就有很多易操作的养生方子,懒人也可以轻松学会。
今天,我就跟大家分享中医里10组经典的养生“黄金搭档”。
“黄金搭档”,就是二个或以上的中药组成一个固定的结构。
多个中药协同,才能发挥出最好的效果。
文末还有彩蛋!
① 养眼:枸杞+杭白菊
近几年,枸杞在养生圈出了名。
有人喝它,是为了补肾;有人喝它,是为了养眼。
可是,你喝一段时间就会发现,效果其实没想象中那么好。
而如果在枸杞的基础上搭配杭白菊,就是一组养眼的“黄金搭档”。
1 杭白菊对眼睛很好:散风清热、平肝明目。
2 而枸杞本身也有滋补肝肾阴亏的作用。
两者搭配起来,尤其适合久视疲劳、视力衰退、眼睛干涩的上班族和中老年人。
所以,你的保温杯里,除了枸杞,还得加几朵杭白菊才好。
说起来,这个黄金搭档来自于很有名的方剂——杞菊地黄丸。
也就是在六味地黄丸的基础上加上枸杞和杭白菊。
专门用于滋阴养肝肾,治疗眼睛羞明畏光、迎风流泪、视物昏花等问题。
② 补血又安神:龙眼肉+西洋参
龙眼肉和西洋参这组“黄金搭档”,是中医食疗的一个古方。
清代中医名家王孟英,有一本《随息居饮食谱》。
其中有一个“玉灵膏”的方子,就是这组搭档。
我们知道,龙眼肉是热性食物,吃多了容易上火。
而西洋参又略偏凉性,所以王孟英大师就用了龙眼肉和西洋参10:1的比例。
做法也容易上手,材料也容易买到。龙眼肉选颜色深的,西洋参磨成粉。
拌在一起后,放入密闭的碗里,蒸3~4小时即可。
如果嫌麻烦,直接按这个比例保温杯泡水喝,效果也不赖。
每天喝一杯,既可以补血,又能治疗血虚引起的失眠和神经衰弱。
“血虚”体质有什么表现呢?
在中医里,“血虚”的人,一般面色萎黄、唇色淡、胃口差。
经常头晕目眩、心悸、手足发麻,还会失眠。
而龙眼肉,本身有补心血的功效,对助眠是很有效的。
女性比较容易血虚,所以这个方子也普适女性们日常调理。
③ 补脾又祛湿:山药+芡实+茯苓
这组黄金搭档,来自于大名鼎鼎的“四神汤”。
把“四神汤”中的莲子去掉,就是这个方子。
1 山药,补脾养神、补肾涩精。
2 芡实,祛湿止带、补脾止泻。
3 茯苓,利水渗湿、健脾宁心。
三个搭配起来,对湿气重的人就很有帮助。
尤其是生活在南方的朋友,经常觉得自己湿气重,就可以用这组“搭档”。
另外,它也适合调理长期消化不良、容易腹泻的“脾虚”体质的朋友。
吃起来也很方便,泡茶、煮粥,或磨成粉在早餐里加一勺,随你喜欢。
④ 养胃:鸡内金+山药
喜欢中医的人也许会知道,山药主治脾虚食少、久泻不止等症状。
对于鸡内金,可能知道的人比较少。
简单来说,它是鸡肫的内壁,有健胃消食、涩精止遗的作用。
所以,这个黄金搭档适合那些胃不好、长期消瘦的人。
如果你有慢性胃炎、胃溃疡、经常胃痛,或者做过胃部手术,都可以拿这个方子来养胃。
它的做法不是泡茶,也很少拿来煲汤。
我们一般会取鸡内金和干山药片一起磨粉,每天吃几勺,就可以达到养胃的作用。
⑤ 治疗消化不良:焦三仙
1 焦山楂,主治腹泻、消食、开胃,还可以活血散瘀、加快身体代谢。
2 焦神曲,主治饮食不消、腹部胀痛,以及女性产后腹痛等症状。
3 炒麦芽,主治食积不消、脘腹胀痛、脾虚食少等。
这组黄金搭档用来治疗消化不良,是再好不过了。
一般可以拿来泡茶,也可以煲汤。
给小孩子喝,可以帮助消化;给成年人喝,有刮油的作用。
如果你大鱼大肉、饮食油腻,或者就是没管住嘴吃撑着了,来点焦三仙最合适了。
⑥ 治疗恶心呕吐:生姜+桔皮
你知道吗?自家厨房,就是天然的中药宝库。这个组合,厨房里就找得到。
1 生姜,有解表散寒、温中止呕的功效;
2 桔皮,可以理气健脾、燥湿化痰。
两者一起协同起效,其实早在《金匮要略》就有记载:
“干呕,哕,若手足厥者,橘皮汤主之。橘皮四两、生姜半斤。”
所以,平时晕车恶心、呕吐都可以用生姜和桔皮来泡水喝。
如果孕妇有孕吐、恶心,也可以用生姜桔皮泡水喝,效果尤其好。来源都是食材,也很安全。
⑦ 防治心脑血管疾病:三七+丹参
肯定有不少人知道这组“黄金搭档”,好多药店都在卖。
三七搭配丹参,活血祛瘀,对心脑血管有保护的作用。
对于冠心病、心绞痛、动脉硬化等都有很好的预防和治疗功效。
一般是磨成粉,每天取3~5克,用温水送服。
如果有心脑血管疾病,吃的量可以大一些;只是日常预防的话,就吃少一点。
⑧ 清肺:百合+杏仁
对于爱美的男生女生,百合加杏仁的黄金搭档,不仅能清肺,还能美容。这是为什么?
1 百合,有养阴润肺、清心安神的功效;
2 杏仁,除了降气止咳、润肠通便,还有软化皮肤的作用。
当百合遇到杏仁,清肺的效果会得到加强。
适合长期生活在雾霾地区、工作在粉尘环境,以及经常抽烟的人。
我们一般会磨粉冲服,也可以直接煲汤喝。
那清肺跟美容有什么关系呢?
中医有个理念叫:“肺主皮毛”。
简单来说,当我们的肺好,皮肤和毛发自然也会变好。
这组黄金搭档在清肺之余,还会帮助美白并改善肤质。一举两得。
⑨ 缓解疲劳:黄芪+党参+肉桂
现代人因为工作压力,很容易处于慢性疲劳的状态。
有时候还会觉得胸闷气短、四肢倦怠、全身没有力气。
而黄芪、党参和肉桂的这个组合,就可以治疗这种疲劳。
这组搭档,来自于历史上有名的“保元汤”。
《删补名医方论》记载,保元汤可以说是治男妇气虚之总方。
长期工作强度大、压力大、慢性疲劳的人,每天保温杯泡着喝,有保护心气、通经利脉的作用,可以很好地缓解疲劳。
⑩ 糖尿病人日常养护:
麦冬+天花粉+葛根
很多糖尿病患者,都有口干、口渴的现象,喝水也解不了。
在中医里,这就叫“上消”,是一种“阴虚”的现象。
这时候就可以用麦冬、天花粉和葛根来做茶饮。
1 麦冬,养阴生津、润肺止咳;
2 天花粉,清热泻火,生津止渴;
3 葛根,也有生津止渴的作用,并且能把水液带动到头面部,恰恰解决了口干的问题。
三味药互相作用,主治阴虚消渴,很适合糖尿病患者日常做养生药茶。
从此,保温杯里有多了一款选择。
清除西药的肝肾毒素:
黑豆+甘草
在日常生活中,我们多多少少都会接触西药。
西药吃多了或吃不对,会有毒副作用。
轻则影响人体内分泌,重则损伤肝肾功能。
像长期使用激素药,会导致水牛背、满月脸的副作用。
我们也经常接触到,西药治疗后,出现失眠、神经衰弱、耳鸣、闭经等现象。
那么,有没有什么方法能减轻这种毒素呢?
有的。在中医里,黑豆和甘草就是这样的组合。
这个组合,就是来源于《本草纲目》的大名鼎鼎的“黑豆甘草汤”,又在民间被称为“解毒汤”。
李时珍说:“按古方称黑豆解百药毒,予每试之,大不然,又加甘草,其验乃奇。”
这组黄金搭档,适合长期遭受西药毒副作用的人,以及老酒鬼。是的,也能护肝解酒毒。
平时做养生保健,一般是煲汤或煮粥。泡茶的话,坚硬的黑豆就很难稀出成份了。
以上就是我们分享的11个中药养生“黄金搭档”。有没有哪个适合你的?
其实,养生不需要花很多钱,也不需要花里花哨的保健品。
当你用对了方法,就自然而然收获了健康。
自家厨房、楼下中药房,里边就有很多老祖宗留下的神奇方法。
你学会了吗?